a Siodema masz racje no ale wiesz wyszło wtedy jak wyszło i kłóciłem się o swoje i miałem w 100% rację ;] Kingu to jak mogę taką koszulkę zrobić?? :D bo nie wiem czy gdzie kolwiek dostanę taką w Krakowie :D
dopiero zaczynam treningi i mam do was pytanie: jakie ćwiczenia polecacie na bicepsy? jeśli chodzi o mój sprzęt, to kiepsko.... hantelki mam, ale tylko 1,5 kg (mamy :P) (ale zawsze można coś zrobić samemu, jak wiecie co się dobrze nadaje na hantle, też piszcie), jakiś drążek do podciągania też nie ma problemu, ale poza tym to chyba nic.... [...]
[...] chociaż w pewnym stopniu poprawa będzie. Nie napisałem że odżywki na początku trenowania są dobre, tylko zaprzeczyłem temu, co napisałeś, czyli że NIE MOŻNA brać, i podałeś jakiś głupi okres czasu, w tym wypadku pół roku .. poza tym takie ankiety są bezsensu, bo każdy organizm inaczej reaguję na pewne bodźce a zresztą, jak chcesz zabłysnąć na [...]
czesc mam prawie 15 lat mierze okolo 165 cm i waze 55 kg mam troche tluszczyku i chce cos z soba zrobic. mam namysli troche przypakowac znaczy niechce wygladac jak mariusz pudzianowski tylko chce podkreslic swoje miesnie. nic niewiem o pakowaniu i tym wszystkim o silowni. mozecie mi pomoc ?
Dieta od Michaila jak am napisales. Ogólnie masa słabiutko idzie ale łapy to już masakra. To cos masz nie tak z dieta, nie wiem po co placic za cos co mozna zrobic samemu wklejisc do poprawy i miec odrazu poprawna, ale tu juz twoja sprawa. Plan treningowy tez od Michaila? staz?wiek?
[...] sie "nagina" prawde, to trzeba sie przyzwyczaic. Masz forum, sluchasz rad, ze nie da sie zrobic fajnej sylwetki w dwa miesiace, no to logicznie rzecz ujmujac nie beda dzialac na Ciebie tego rodzaju hasla reklamowe... Jesli wiesz, co jest dla Ciebie dobre, wiesz czego chcesz i jak trzeba postepowac, to reklama na Ciebie nie podziala...
kolega Bery i inni chyba mają jakieś kompleksy z tym mc, ciągnąć za bardzo lubią... po pierwsze : martwy ciąg to JEST kontuzjogenne ćwiczenie. sięgnijcie do literatury czy fachowych czasopism, gdzie przy opisach martwego ciągu prawie zawsze pojawia się ostrzeżenie przy tym ćwiczeniu. jak ktoś ma mocne kości i dobrą budowę to może robić bez [...]
kolega Bery i inni chyba mają jakieś kompleksy z tym mc, ciągnąć za bardzo lubią... sluchaj dzieciaku takie uwagi schowaj dla siebie, nie jestem twoim kolega wiec zmien ton. po pierwsze : martwy ciąg to JEST kontuzjogenne ćwiczenie. kazde cwiczenie moze przyniesc nie chciana kontuzje. sięgnijcie do literatury czy fachowych czasopism rozj**ales [...]
planuje cykl po wyjściu z wojska (jade na przaeszkolenie do ustki) i mam pytanie jak to sobie rozplanować żeby było ok... raczej nie przewidyje że w czasie tych 6 tyg bede chodził na siłke więc można powiedzieć ze bede mieć taka przerwe od siłki... i czy po tym czasie od razu ruszać z kretą (chce zrobić porządny cykl na mono 500g, pierwszy [...]
[...] Sebastiana przyjdziemy z trąbkami - zapowiadali. Na razie zgorzelczanie uczą się nowej dyscypliny sportu. Nie krzyczą jeszcze charakterystycznie „oj", bo nie wiedzą do końca jak to robić. - Do sobotnich walk finałowych wszystkich tego nauczymy - zapowiada Rafał Szlachta, prezes Polskiego Zrzeszenia Muaythai. Planowane jest przeprowadzenie [...]
Chcialem sie jeszcze dowiedziec czy wogole jest mozliwe zeby mnie zgarneli mimo to ze zapisalem sie do szkoly poliecalnej ? dostalem dokladnie taka odpowiedz jak w 1 poscie napisalem ( dla tych rocznikow nie licza sie szkoly policealne i studium .. tylko studia ) ... dlatego zadalem pytanie co dokladnie w mojej sytuacji powinienm zrobic, thx za odp
to redukuj przez dwa miechy z jak najmniejszą utratą mięśni a spalaj jak najwiecej tłuszczu... dla początkującego taki proces jest praktycznie niemożliwy więc też odpada musi tylko zrzucać kg nie ma innego wyjścia IVo. dobra redukcja ok. a teraz nabierz masy mięśniowej przez dwa miesiące... nie pisz tak jak byś mógł zrobić z siebie coś wielkiego w [...]
sory ze odswiezam ale planuje zrobic taki cykl ale jest to 1 nie 3 wiec jak to bedzie wygladac z metka i propem schodzic tez czy stale dawki? prosze o rozpiske, moze 1-6 prop 100mg eod 1-6 meta 15mg ed czy jakos inaczej? pozdr
7 nie sadz sie w moim temacie bo zaraz kvrwa wylecisz ja juz skuna nie jaram, pare miesiecy nie raz tam z chlopakami przysmaze ale rzadko teraz jade na venomie bo czuje sie jak nacpany, prawa nie lamie i chvja mi moga zrobic te kvrwy bo przez te ciagle przypaly postanowilem odbic... polaco rozbierz sie i popilnuj rzeczy pedodfil
wiecie co nie przesadzajcie, czy on już po pół roku musi sie rzeźbić/redokować jak do zawodów? są pewne etapy, przez które trzeba przejść, nie odrazu Kraków zbudowali, ludzie! najpierw niech dobre fundamenty zbuduje pod przyszłe redukcje, a nie 10-redukcja znów chudzerlak no może troche lepiej, 10kg znów to samo. Pewnie sie ze mna nie zgodzicie [...]
Mam taki problem ze jak skoncze cwiczyc i nieraz w trakcie cwiczenia strasznie bola mnie plecy tzn tak jakby mi miesien sie rozrywał tak to odczuwam co mam zrobic zeby unikac tego..albo co mam zrobic..
[...] wiem co zrobić aby wreszcie ruszyło. A węgli wpieprzałem już od groma wcześniej, co na masę mięśniową również sie nie przełożyło. Dlatego zwracam się do was. Sam już się pogubiłem. A trudnym jest to sprawdzianem dla psychiki jak nie omijasz treningów, ciężko na nich pracujesz, praktycznie nie pijesz, wogóle nie palisz, a efeków nie widzisz.
[...] zrobić zdjęcie w odpowiednim ujęciu i oświetleniu,które nie wzbudziłoby tak negatywnych opinii.Moim zdaniem dobrze zbilansowana dieta w połączeniu z treningiem,który jak czytamy jest nieodłączny w zyciu Shoguna i za kilka tygodni,proporcje tkanek mogą być zupełnie inne.Jesteśmy tu żeby sobie pomagać,motywować się,a nie obrażać.Szkoda psuć [...]
[...] udaje, niedziela 60*25m na basenie w 40minut, w poniedziałek po siłowni zupełny brak czucia w odpowiednich mięśniach, dziś podobnie. kupiłem sobie thermo speeda, zobaczymy jak organizm zareaguje na 2kaps dziennie. niestety od zdaje się czwartku jadłem za mało tłuszczu i zaznałem "zastoju", dziś już odzyskałem chęci i czuję się [...]
Plecy- proszę o poradę dotyczącą treningu
